{"id":9629,"date":"2023-12-28T06:52:26","date_gmt":"2023-12-28T06:52:26","guid":{"rendered":"https:\/\/sindromecharge.es\/index.php\/2023\/12\/28\/soledad-no-deseada-una-companera-con-que-nadie-quiere-compartir-mesa-brilla-mas-navidad\/"},"modified":"2023-12-28T06:52:26","modified_gmt":"2023-12-28T06:52:26","slug":"soledad-no-deseada-una-companera-con-que-nadie-quiere-compartir-mesa-brilla-mas-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sindromecharge.es\/index.php\/2023\/12\/28\/soledad-no-deseada-una-companera-con-que-nadie-quiere-compartir-mesa-brilla-mas-navidad\/","title":{"rendered":"La soledad no deseada: una compa\u00f1era con la que nadie quiere compartir mesa y brilla m\u00e1s en Navidad"},"content":{"rendered":"

Leemos en Discapacidad la siguiente noticia que os reproducimos de forma \u00edntegra: <\/p>\n

\n

‘Navidad, Navidad, dulce Navidad’… \u00bfQui\u00e9n no ha escuchado esta canci\u00f3n? Y es que desde ni\u00f1os nos ense\u00f1an que la Navidad<\/a> es m\u00e1gica y que es una \u00e9poca para compartir con tus seres queridos. Pero, \u00bfsi no tienes o no te sientes aceptada por ellos?<\/p>\n

La discapacidad<\/a> a d\u00eda de hoy es una barrera en muchas ocasiones para relacionarse<\/b>, no tanto por los impedimentos que conllevan, sino por las barreras que nos encontramos: arquitect\u00f3nicas, cognitivas y, sobre todo, actitudinales. Adem\u00e1s, est\u00e1 el estigma interno de la discapacidad, es decir esas creencias err\u00f3neas con las que hemos crecido y que al final nos creemos. Estas creencias son, sin duda, las mayores barreras para la participaci\u00f3n social de las personas con discapacidad<\/b>.<\/p>\n

Esta falta de participaci\u00f3n e igualdad de oportunidades se traduce en una mayor soledad y aislamiento <\/b>en muchas personas con diversos tipos de discapacidad o en personas mayores que ven sus capacidades m\u00e1s limitadas y sus amistades menos numerosas por el paso de los a\u00f1os.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la soledad no deseada? <\/b> La soledad no deseada es un sentimiento que nos invade al sentirnos sin apoyos, ni contacto social aun cuando lo deseamos. Existe una profunda insatisfacci\u00f3n y produce una enorme tristeza. Las personas con discapacidad y nuestras familias, por lo que se conoce como estigma asociado, tenemos m\u00e1s probabilidades de sufrirla.<\/p>\n

Recuerdo un episodio en mi adolescencia donde la soledad no deseada invadi\u00f3 mi vida por completo. Con 12 a\u00f1os, me operaron de forma simult\u00e1nea de cadera, rodillas, cadera y aductores. Por aquel entonces, mis amigas comenzaban a estrenar minifaldas y tacones y yo ten\u00eda como complementos unas escayolas que me cubrieron desde la punta del pie hasta las caderas separadas por una barra. Esa, probablemente, fue la \u00e9poca que m\u00e1s sola me sent\u00ed<\/b> y m\u00e1s diferente del resto. <\/p>\n

Junto a la soledad, me invadi\u00f3 una compa\u00f1era suya muy t\u00f3xica: la comparaci\u00f3n. Era cierto, yo estaba sola. Mis amigas, como era l\u00f3gico, sal\u00edan y entraban, y yo me quedaba en casa, con mi familia, que no pertenecen a mi grupo de iguales. <\/p>\n

A todo esto, se le sumaba lo que yo denomino de discapacidad transitoria colectiva: la adolescencia. Claro, con doce a\u00f1os y sin ser psic\u00f3loga no tienes las herramientas para combatir la soledad<\/b> no deseada. \u00bfQu\u00e9 podr\u00eda haber hecho entonces?<\/p>\n

La soledad no deseada es un sentimiento que nos invade al sentirnos sin apoyos, ni contacto social aun cuando lo deseamos<\/h1>\n

Ojal\u00e1 en aquella \u00e9poca hubiera tenido esta lista de estrategias<\/b>:<\/p>\n

1. <\/b>Tener presente que ese caso era una situaci\u00f3n transitoria para mejorar<\/b>. Aunque nunca me podr\u00e9 poner tacones, y hasta que no super\u00e9 el virus de la comparaci\u00f3n, la tristeza aparec\u00eda m\u00e1s frecuentemente de lo que me hubiera gustado. <\/p>\n

2. Evitar la comparaci\u00f3n.<\/b> Te compares con quien te compares, tu mente te va a hacer trampas al solitario y siempre vas a perder.<\/p>\n

3. Buscar redes de apoyo. <\/b>Pertenecer a asociaciones, a grupos culturales e incluso a comunidades religiosas.<\/p>\n

4. Realizar voluntariado.<\/b> Como se demostr\u00f3 en este art\u00edculo de ‘Capaces<\/a>‘ por motivo del d\u00eda del voluntariado, la discapacidad no es un impedimento para ser voluntarios. Uno de los factores que m\u00e1s felices nos hace a las personas es ayudar a los dem\u00e1s.<\/p>\n

5. Relativizar la situaci\u00f3n. <\/b>Algo muy dif\u00edcil, pues nuestra mayor torturadora es nuestra mente, que tiende a decirnos: ‘\u00a1Qu\u00e9 solo estoy!, \u00a1no tengo a nadie!, \u00a1nadie me quiere! \u00a1los dem\u00e1s tienen planes y yo estoy aqu\u00ed en casa!’… Haz una lista de lo que hay en tu vida por lo que te sientes agradecido y tenla presente.<\/p>\n

6. Oc\u00fapate para no preocuparte<\/b>. Pasa del ‘\u00bfPor qu\u00e9 yo estoy tan solo?’ a ‘\u00bfC\u00f3mo puedo disfrutar de mi soledad?’.<\/p>\n

7. S\u00e9 proactivo.<\/b> Ap\u00fantate a actividades -presenciales u online-, llama a amigos, conocidos o vecinos, interesante por ellos… <\/p>\n

8.<\/b> Si los sentimientos de tristeza y soledad son tan fuertes que no te permiten disfrutar de nada y te quitan las ganas de realizar cualquier actividad, acude a un profesional psic\u00f3logo y\/o psiquiatra.<\/b> Recurrir a la ayuda de un profesional no significa ni que seas d\u00e9bil ni que est\u00e9s loco, solo que necesitas ayuda para dominar a tu mente torturadora.<\/p>\n

Por \u00faltimo, no seas v\u00edctima de los mitos de la blanca Navidad<\/b> donde la felicidad impuesta se multiplica, pero la soledad tambi\u00e9n, aunque de esto no haya tanta ‘publi’. Muchas personas con o sin discapacidad se enfrentan a p\u00e9rdidas de seres queridos, de empleos, etc. y en esta \u00e9poca del a\u00f1o el dolor de una perdida se intensifica.<\/b> <\/p>\n

Recuerda: las navidades son tradiciones y cada uno la vive como puede, no te obligues a estar feliz. Cambia tu actitud y tus pensamientos para que la soledad deje espacio a la alegr\u00eda. S\u00e9 que es complicado, pero se puede. <\/p>\n

Antes de terminar, os dejo dos enlaces <\/b>que creo os puede servir a combatir esa soledad no deseada<\/b>.<\/p>\n

Podcast Los Convivientes<\/a>, donde encontrar\u00e1s testimonios que te servir\u00e1n.<\/p>\n

Escuela Convives<\/a>: 1\u00aa Escuela Online de Afrontamiento Activo, donde sabemos que no siempre podemos cambiar los hechos, pero si nuestra actitud ante ellos. La felicidad es una actitud que tambi\u00e9n se aprende.<\/p>\n<\/div>\n

Fuente: Discapacidad https:\/\/www.20minutos.es\/noticia\/5198430\/0\/soledad-no-deseada-una-companera-con-que-nadie-quiere-compartir-mesa-brilla-mas-navidad\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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