Leemos en Discapacidad la siguiente noticia que os reproducimos de forma \u00edntegra: <\/p>\n
<p>El <b>autocuidado<\/b> es, o deber\u00eda ser, una prioridad de todas las personas, y m\u00e1s si cabe en las<b> personas con <a href=\u00bbhttps:\/\/www.20minutos.es\/minuteca\/discapacidad\/\u00bb title=\u00bbDiscapacidad\u00bb target=\u00bb_blank\u00bb>discapacidad<\/a><\/b>, cuya salud requiere en la mayor\u00eda de los casos de una serie de cuidados especiales. Cualquier cosa que una persona con discapacidad pueda hacer por s\u00ed misma para cuidarse, deber\u00eda hacerlo, aunque para otras requiera el apoyo de otra persona porque, como afirma <a href=\u00bbhttps:\/\/www.20minutos.es\/minuteca\/claudia-tecglen\/\u00bb title=\u00bbClaudia Tecglen\u00bb target=\u00bb_blank\u00bb>Claudia Tecglen<\/a>, presidenta de la asociaci\u00f3n <b>Convives con Espasticidad<\/b>, \u00abhay que responsabilizarse de la salud de uno mismo, todos somos autogestores de nuestra propia salud\u00bb.<\/p><p>Precisamente para fomentar ese autocuidado, desde Convives con Espasticidad acaban de publicar <b>la gu\u00eda interactiva: \u00abCuida tu salud, mejora tu vida\u00bb<\/b>. Aunque en la gu\u00eda existen multitud de consejos pr\u00e1cticos enfocados en las personas con espasticidad, tambi\u00e9n ofrece una <b>perspectiva integral<\/b> para abordar los desaf\u00edos cotidianos y promueve un mayor control y autonom\u00eda en la vida diaria de las personas con discapacidad, adem\u00e1s de reconocer la importancia de convertirlas en <b>protagonistas activas de su propia salud<\/b>, tanto la f\u00edsica como la mental, \u00abel autocuidado es una forma de prevenci\u00f3n y de ganar en salud, y eso es algo que las personas con discapacidad o las familias muchas veces no tenemos en cuenta\u00bb, recuerda Tecglen, \u00abdesde mi punto de vista, nos empezamos a preocupar y a ocupar cuando vemos la cosa muy mal, pero que es una actitud general de la sociedad. No somos conscientes muchas veces de que todo es un conjunto\u00bb.<\/p><p>Las personas con discapacidad lo tienen a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil, pues, como recuerda Claudia, \u00abhay tantas cosas que gestionar cuando tienes una discapacidad que, <b>como no seas muy disciplinado, es f\u00e1cil caer en la dejadez<\/b>\u00bb. <\/p><p>Por eso, en la gu\u00eda interactiva recuerdan, tanto a las personas con discapacidad, como a sus cuidadores, la importancia de introducir en nuestra vida cosas tan b\u00e1sicas, como \u00ab<b>descansar y dormir lo suficiente<\/b>, <b>una alimentaci\u00f3n saludable y tener una vida activa f\u00edsica y socialmente<\/b>\u00bb. Sin olvidarnos, por supuesto, de seguir las recomendaciones de los especialistas que nos tratan, lo que aumentar\u00e1 la adherencia a los tratamientos, que siempre deber\u00e1n estar basadas en la evidencia cient\u00edfica.<\/p><h2>Una vida activa es posible<\/h2><p>El deporte es b\u00e1sico para gozar de buena salud, y lo es por varias razones y para todas las personas, tengan o no discapacidad, y sea cual sea su discapacidad, \u00abhace unos a\u00f1os, una persona con <b>discapacidad f\u00edsica<\/b> no se planteaba que pudiera hacer deporte, y mira ahora, \u00c1lex Roca. Este paradigma est\u00e1 cambiando, hay m\u00e1s opciones para las personas con discapacidad, <b>m\u00e1s deporte inclusivo<\/b> y ya se entiende que la actividad f\u00edsica es a\u00fan m\u00e1s importante en la discapacidad, y m\u00e1s en los casos en los que tienen dificultades, se pueden mover menos\u2026\u00bb.<\/p><p>La actividad f\u00edsica no s\u00f3lo puede mejorar problemas de movilidad, sino que ayudar\u00e1 a prevenir la <a href=\u00bbhttps:\/\/www.20minutos.es\/minuteca\/obesidad\/\u00bb title=\u00bbObesidad\u00bb target=\u00bb_blank\u00bb>obesidad<\/a>, con todo lo que conlleva, y genera endorfinas y bienestar. Adem\u00e1s, favorece la vida social porque nos hace salir y los deportes de equipo estamos en contacto con m\u00e1s gente, \u00ab<b>las personas con discapacidad somos m\u00e1s propensos a tener obesidad<\/b>. Y si tengo obesidad y me canso, tendr\u00e9 menos ganas de salir, y las relaciones sociales tambi\u00e9n forman parte del autocuidado, protegen la salud mental, y la salud mental es imprescindible\u00bb, recuerda Claudia.<\/p><h1>Hace unos a\u00f1os, una persona con discapacidad f\u00edsica no se planteaba que pudiera hacer deporte, y mira ahora, \u00c1lex Roca<\/h1><p>Por supuesto, como recuerda la psic\u00f3loga, es imprescindible tener unas expectativas reales, \u00abes muy importante la gesti\u00f3n de las <b>expectativas realistas<\/b>, porque si pensamos que por mantenernos, la discapacidad va a disminuir tanto que no nos limite, nos vamos a frustrar. Por eso tenemos que ser muy conscientes, y para eso est\u00e1n los especialistas, para guiarnos, orientarnos…\u00bb<\/p><h2>Autocuidado, fuente de bienestar emocional y autoestima<\/h2><p>Cuidarnos es imprescindible tambi\u00e9n para nuestro <b>bienestar mental y emocional<\/b>, y m\u00e1s en el caso de las personas con discapacidad, \u00abcada vez hay m\u00e1s ansiedad y depresi\u00f3n, y la discapacidad es un predisponente a tener problemas de salud mental. Cuidarnos nos ayuda en este sentido porque potencia la <a href=\u00bbhttps:\/\/www.20minutos.es\/minuteca\/autoestima\/\u00bb title=\u00bbAutoestima\u00bb target=\u00bb_blank\u00bb>autoestima<\/a>, que es la base de nuestro bienestar\u00bb.<\/p><p>Cuando una persona con discapacidad decide cuidarse, decide de alg\u00fan modo, tomar las riendas de su vida, \u00abno eres una persona que se deje llevar por las circunstancias, sino que coges el toro por los cuernos, algo que contribuye a potenciar tu autoimagen, te hace sentir autocontrol sobre tu propia vida y nos permite participar m\u00e1s en la sociedad\u00bb, recuerda.<\/p><h1>Las relaciones sociales tambi\u00e9n formar parte del autocuidado, protegen la salud mental, y la salud mental es imprescindible<\/h1><p>Adem\u00e1s, permite, de alguna manera, ayudar a quien nos cuida, \u00abal decidir por nosotros mismos y tener m\u00e1s sentido de autoeficacia, descargamos al cuidador. Pero \u00a1ojo!, que <b>el cuidador tambi\u00e9n se tiene que cuidar<\/b>, porque uno de los problemas que tenemos es el <b>s\u00edndrome de cuidador<\/b>, que cuida s\u00f3lo a la persona con discapacidad y se va dejando \u00e9l mismo\u00bb. <\/p><p>Seg\u00fan la experta, debe existir una <b>simbiosis con el cuidador<\/b>, \u00abtenemos que cuidar a quien nos cuida, e invitarle a su vez a que se cuide, porque el cuidado de la propia salud es algo que toda persona tiene que asumir. Adem\u00e1s, no hay personas con discapacidad sino familias con discapacidad\u00bb. <\/p><h2>Falta de dinero, falta de autocuidado<\/h2><p>A veces para cuidarse no basta con la voluntad, tambi\u00e9n hay que tener medios para hacerlo, y as\u00ed lo reconoce la presidenta de Convives, \u00abyo siempre digo que una de las discapacidades m\u00e1s limitantes es la pobreza, porque no se puede cuidar igual una persona que tiene m\u00e1s ingresos que una persona que tiene menos. Con mucha<b> fuerza de voluntad<\/b>, el cuidado es posible o incluso superior, pero <b>el dinero es un facilitador<\/b> importante. Si una persona con discapacidad necesita apoyo para poder realizar determinadas actividades y tener una vida m\u00e1s activa, esto tiene un coste\u00bb, asegura.<\/p><p>Adem\u00e1s, de que, en muchos casos, las actividades -y hasta la dieta- son m\u00e1s caras si son m\u00e1s saludables. Convivir con una discapacidad o una enfermedad cr\u00f3nica, genera un gasto, lo que conoce como \u00abel coste oculto de la discapacidad. Y aunque el dinero no hace ejercicio por ti ni cuida de tu alimentaci\u00f3n, influye mucho\u00bb.<\/p><h1>Una de las discapacidades m\u00e1s limitantes es la pobreza. No se puede cuidar igual una persona que tiene m\u00e1s ingresos que otra que tiene menos<\/h1><p>Por este motivo, desde Convives con Espasticidad, reivindican \u00abuna <b>red de apoyo<\/b> -estatal o auton\u00f3mica- para que se les garanticen los recursos necesarios. Tenemos una sanidad p\u00fablica que es muy buena, pero se centra en la enfermedad, no en la prevenci\u00f3n o el autocuidado\u00bb. <\/p><p>Lo del tiempo ya s\u00ed es m\u00e1s cuesti\u00f3n de prioridades, y Claudia asegura que cuidar de nuestra salud deber\u00eda ser la primera, \u00abel autocuidado debe estar en el top de la pir\u00e1mide\u00bb.<\/p><p>Para que la gente se \u2018contagie\u2019 de autocuidado, desde Convives, tanto en la gu\u00eda interactiva: <a href=\u00bbhttps:\/\/www.convives.net\/espasticidad\/guia-interactiva-cuida-tu-salud-mejora-tu-vida\/\u00bb target=\u00bb_blank\u00bb rel=\u00bbnofollow\u00bb>\u00bbCuida tu salud, mejora tu vida\u00bb<\/a>, como en su canal de Youtube, se puede acceder a <b>testimonios de gente con discapacidad<\/b> o sus familias que han decidido subirse al carro de autocuidado, \u00abcon esto queremos crear una red contagiosa de autocuidado, de vida sana, para demostrar que la discapacidad no es un impedimento para hacerlo. Son testimonios positivos (puedes mandar el tuyo a <b>info@convives.net<\/b>), que queremos ir ampliando, pero es tambi\u00e9n una dosis de realidad, porque se ponen de manifiesto las limitaciones, pero tambi\u00e9n el potencial de cuidarnos, queremos y activarnos. Es un chute de vitaminas de positividad realista\u00bb. <\/p><p>Un chute con el que espera que muchas personas con discapacidad y sus familias se cuiden, porque el autocuidado, como afirma Claudia,<b> \u00abnos permite mejorar y, sobre todo, no retroceder\u00bb. <\/b><\/p><\/div>\n
Fuente: Discapacidad https:\/\/www.20minutos.es\/noticia\/5148998\/0\/autocuidado-discapacidad-hay-que-responsabilizarse-uno-mismo-todos-somos-autogestores-nuestra-propia-salud\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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