{"id":6627,"date":"2020-12-30T11:02:32","date_gmt":"2020-12-30T11:02:32","guid":{"rendered":"https:\/\/sindromecharge.es\/index.php\/2020\/12\/30\/estrategias-para-afrontar-miedos-e-incertidumbres-en-el-dia-a-dia-con-las-cardiopatias\/"},"modified":"2020-12-30T11:02:32","modified_gmt":"2020-12-30T11:02:32","slug":"estrategias-para-afrontar-miedos-e-incertidumbres-en-el-dia-a-dia-con-las-cardiopatias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sindromecharge.es\/index.php\/2020\/12\/30\/estrategias-para-afrontar-miedos-e-incertidumbres-en-el-dia-a-dia-con-las-cardiopatias\/","title":{"rendered":"Estrategias para afrontar miedos e incertidumbres en el d\u00eda a d\u00eda con las cardiopat\u00edas"},"content":{"rendered":"<p>Leemos en Menudos Corazones la siguiente noticia que os reproducimos de forma \u00edntegra: <\/p>\n<p><strong>Convivir con una cardiopat\u00eda cong\u00e9nita conlleva momentos de miedo e incertidumbre<\/strong>, para quien la tiene y para las personas que est\u00e1n a su alrededor. Y quiz\u00e1 <strong>en el \u00faltimo a\u00f1o esta realidad se ha acentuado todav\u00eda m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n<p>Durante nuestra <a href=\"https:\/\/www.menudoscorazones.org\/2020\/nuestra-xvii-jornada-sobre-cardiopatias-congenitas-aprendizaje-en-la-distancia\/\">XVII Jornada sobre Cardiopat\u00edas Cong\u00e9nitas<\/a>, Ana Bel\u00e9n Hern\u00e1ndez, psic\u00f3loga de Menudos Corazones, ofreci\u00f3 la charla \u00ab<strong>Estrategias para afrontar miedos e incertidumbres en el d\u00eda a d\u00eda con las cardiopat\u00edas\u00bb.\u00a0<\/strong>A continuaci\u00f3n, te contamos algunas pautas que propuso con el fin de ayudarte a superarlos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-28057\" src=\"https:\/\/www.menudoscorazones.org\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Miedo-e-incertidumbre-1024x683.jpg\" alt=\"Ana Bel\u00e9n, en la XVII Jornada sobre Cardiopat\u00edas Cong\u00e9nitas\" width=\"702\" height=\"468\" \/><\/p>\n<h3>5 pautas para afrontar el miedo<\/h3>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #d0103a\">1.<\/span> Identifica lo que te asusta. <\/strong>El miedo es una emoci\u00f3n b\u00e1sica que surge al percibir una posible amenaza. Explora en qu\u00e9 situaciones se produce y trata de reconocer lo que provoca en ti esa sensaci\u00f3n desagradable: el resultado de una prueba, la t\u00e9cnica que se va a utilizar, un tono de voz, una imposici\u00f3n&#8230;<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d0103a\">2. <\/span><\/strong><strong>P\u00e1rate y escucha.<\/strong> Esta emoci\u00f3n puede servirte para pensar en lo que necesitar\u00edas si una determinada situaci\u00f3n llegase a presentarse. Pero, \u00a1atenci\u00f3n! No anticipes demasiado: limita el tiempo que le dedicas y regresa al momento presente.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d0103a\">3. <\/span>Intenta no juzgarte.<\/strong> Todo el mundo siente miedo en alg\u00fan momento de su vida, incluso con frecuencia; \u00a1y por motivos muy diferentes! Se trata de una respuesta normal y adaptativa que nos ayuda a estar alerta ante el peligro.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d0103a\">4. <\/span>Habla de ello.<\/strong> Tal vez hayas escuchado eso de que, compartida, la carga se vuelve m\u00e1s ligera. Poner nombre a los miedos, decirlos en voz alta y saber que otra persona los escucha y acoge, suele ser un verdadero alivio.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d0103a\">5. <\/span>Aprende a manejarlo. <\/strong>Es posible rebajar la intensidad de una emoci\u00f3n a trav\u00e9s de cambios corporales y de pensamiento. A cada persona le funciona mejor una t\u00e1ctica: dejar la actividad que te preocupa para orientar tu atenci\u00f3n a otra, poner en pr\u00e1ctica ejercicios de respiraci\u00f3n y de relajaci\u00f3n&#8230; puede ser de utilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.menudoscorazones.org\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Infograf\u00eda_Miedo.png\"><strong>Descarga la infograf\u00eda: 5 pautas para afrontar el miedo<\/strong><\/a><\/p>\n<h3>5 pautas para afrontar la incertidumbre<\/h3>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #d0103a\">1. <\/span>Acepta que forma parte de la vida.<\/strong> En particular, de la vida con una cardiopat\u00eda cong\u00e9nita. Y, m\u00e1s a\u00fan, en el contexto actual por la pandemia de <a href=\"https:\/\/www.menudoscorazones.org\/coronavirus-y-cardiopatias-congenitas\/\">coronavirus<\/a>. La incertidumbre es la falta de consistencia, precisi\u00f3n o exactitud de informaci\u00f3n que nos permite predecir la realidad que nos rodea. Esto nos genera inseguridad y dudas.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d0103a\">2. <\/span>Pregunta.<\/strong> Dir\u00edgete a quien pueda proporcionar respuestas fiables a tus consultas: habla con profesionales del \u00e1mbito de la cardiolog\u00eda o la pediatr\u00eda si tienes dudas m\u00e9dicas, con la instituci\u00f3n o el centro educativo que te corresponde, o con un psic\u00f3logo o una psic\u00f3loga que puedan, realmente, ayudarte a resolver tus inquietudes.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d0103a\">3. <\/span>Ve d\u00eda a d\u00eda.<\/strong> En lugar de resignarte, aceptar la situaci\u00f3n puede ser el inicio de un camino en el que cada d\u00eda cobre sentido por s\u00ed mismo. Toma conciencia del momento presente y, dentro de las circunstancias, trata de aprovecharlo.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d0103a\">4. <\/span>C\u00e9ntrate en lo que s\u00ed est\u00e1 en tu mano.<\/strong>\u00a0Distingue lo que escapa de tu control de lo que es responsabilidad tuya. En lugar de quedarte con lo que no puedes hacer, enfoca tus esfuerzos hacia lo que s\u00ed depende de ti. \u00a1Y adelante!<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d0103a\">5. <\/span>Conf\u00eda en ti.<\/strong> Haz memoria: seguro que recuerdas otros momentos marcados, en mayor o menor medida, por la incertidumbre. \u00bfQu\u00e9 aprendiste de aquellas experiencias que pueda servirte ahora? Utiliza esos recursos y herramientas para superar este nuevo reto.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.menudoscorazones.org\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Infograf\u00eda_Incertidumbre.png\"><strong>Descarga la infograf\u00eda: 5 pautas para afrontar el miedo<\/strong><\/a><\/p>\n<p>Dar estos pasos no siempre es f\u00e1cil. Nuestro equipo de psic\u00f3logas est\u00e1 a tu disposici\u00f3n para acompa\u00f1arte. <strong>Si necesitas ayuda para gestionar tus miedos e incertidumbres, p\u00eddela:\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/www.menudoscorazones.org\/servicios\/quiero-hablar-con-una-psicologa\/\"><strong>Quiero hablar con una psic\u00f3loga<\/strong><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La entrada <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.menudoscorazones.org\/2020\/estrategias-para-afrontar-miedos-e-incertidumbres-en-el-dia-a-dia-con-las-cardiopatias\/\">Estrategias para afrontar miedos e incertidumbres en el d\u00eda a d\u00eda con las cardiopat\u00edas<\/a> aparece primero en <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.menudoscorazones.org\">Menudos Corazones<\/a>.<\/p>\n<p>Fuente: Menudos Corazones <a href=\"https:\/\/www.menudoscorazones.org\/2020\/estrategias-para-afrontar-miedos-e-incertidumbres-en-el-dia-a-dia-con-las-cardiopatias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Estrategias para afrontar miedos e incertidumbres en el d\u00eda a d\u00eda con las cardiopat\u00edas<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Leemos en Menudos Corazones la siguiente noticia que os reproducimos de forma \u00edntegra: Convivir con una cardiopat\u00eda cong\u00e9nita conlleva momentos de miedo e incertidumbre, para quien la tiene y para las personas que est\u00e1n a su alrededor. 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